door Jill Miller, zijn Schepper, Yoga Tune Up

De fysiologische effecten van de Buik Ademen (buikademhaling) is een gave die we hebben gekregen, maar ook veel van ons zijn gewend geraakt aan Thoracale Ademhaling (borstademhaling) en leven in een staat van vechten of vluchten. Bekijk deze video hieronder voor uw gebruiksaanwijzing voor de buikademhaling, maar eerst, laat het me uitleggen….

Buikademhaling, als je eenmaal bewust wordt, is en gemakkelijk om te doen is de manier waarop we zijn geboren om te ademen. Als je een baby, zal buik adem op een natuurlijke wijze. Het is alleen wanneer we nemen op de dagelijkse stressoren van het leven dat thoracale ademhaling neemt zijn slechte grip.

Hier is hoe het werkt: buikademhaling is gebaseerd op de vrije beweging van het respiratoire membraan. Dit koepelvormige spier samentrekt naar beneden in de richting van uw buik de ingewanden tijdens de inademing; dit creëert een vacuüm in de longen en de lucht vervolgens snelt in om de leegte te vullen. Het middenrif is de neerwaartse beweging verdringt en verschuift de buikinhoud in alle richtingen en dit zorgt voor een opgeblazen gevoel of zwelling van de kern.

Als het lichaam ademt, het respiratoire membraan ontspant en stroomt terug naar de longen, het verdrijven van de uit-adem als het herstelt zichzelf in haar volgzaam champignons glb-achtige positie. De buikspieren en de inhoud terugslag en een wastafel in de richting van de wervelkolom als van de membraan migreert naar de longen. De neerwaartse en opwaartse bewegingen van het respiratoire membraan maak het uiterlijk en gevoel van de "buik stijgen, buik vallen," actie die je zult ervaren in deze kalmerende ademhalingsoefeningen.

Buik-ademhaling helpt om de beurt OP de UIT-SCHAKELAAR in het zenuwstelsel. Het tranquilizes een lichaam en geest die is gespannen, opgewonden en "up-gereguleerde" naar een rustiger, meer verdoofd, "down-gereguleerd" staat. De praktijk buikademhaling te "chillen" en verzamel je cool als je voelt dat je loopt in de richting van paniek. Laat me weten hoe het voor jou werkt…Gelukkig Buik Ademhalen.