Ze botten, beenderen…

Zelf-zorg. Nu dat is iets wat je niet vaak meer horen in de medische wereld.

Net wanneer je dacht dat yoga alleen voor wendbare, stevige hula hoopers en vuur twirlers, er is nieuws dat de praktijk kan helpen bij mensen met een oude pijn in de botten: osteporosis. De New York Times meldt dat yoga therapie daadwerkelijk kan voorkomen dat osteporosis wanneer east meets west in de medische praktijk. Dr. Loren Visser is slechts één van de toonaangevende artsen brengen van eenvoudige yoga-oefeningen om mensen omgaan met de omstandigheden, zoals de schouder blessures, osteoporose, artrose, scoliose, en het helpen van vele behandelen, voorkomen, omgekeerde hun staat, of voorkom een operatie en andere, meer ernstige procedures.

Dit jaar, Dr. Visser ontving een prijs op de Internationale Conferentie op het gebied van Yoga voor Gezondheid en Sociale Transformatie voor een paper presenteerde hij op een verrassende yoga remedie voor rotator cuff syndroom, een gemeenschappelijke schouder letsel dat veroorzaakt extreme pijn wanneer het proberen om te verhogen van de arm op schouderhoogte en hoger. Hij beschreef een aangepaste vorm van yoga brughouding dat niet nodig, staande op het hoofd en duurt slechts 30 seconden uit te voeren, en gepresenteerde bewijs dat het kan verlichten van pijn in de schouder bij de meeste patiënten, en dat het toevoegen van korte fysiotherapie kon houden het probleem in de toekomst.

Schouder letsel, rotator cuff…klinkt dat bekend? Let op! Het is niet alles over de revalidatie. Als één van onze favoriete en inspirerende leraren zegt, yoga is geld op de bank. Het oefenen van eenvoudige oefeningen nu kunt u voor te bereiden op de toekomst, zoals een 401k waar u kunt besteden het geld op een jacht en de 5000 sq ft boomhut die je altijd al wilde, in plaats van pillen en de medische rekeningen.

Prehabilitation mensen!

Nog meer goed nieuws. Yoga helpt ook bij de preventie van botverlies, evenals bij de wederopbouw van de botmassa.

In een pilot study, die begon met 187 mensen met osteoporose en 30 met zijn voorloper, osteopenie, hij [Dr. Visser] gevonden wordt, dat naleving van de yoga-oefeningen was slecht. Maar de 11 patiënten die 10 minuten yoga per dag voor twee jaar een toename van de botdichtheid in de heup en stekels, terwijl zeven patiënten die diende als controle vervolg te verliezen bot. Hij merkte op dat de voordelen van yoga ook een verlaging van het risico van vallen, wat kan resulteren in osteoporotische fracturen.

Kortom, yoga is geweldig, geen doekjes om! Of iets. Keep it up, yogadorks.

Meer lezen: Dr. Visser ‘ s niet-chirurgische behandeling van het piriformis syndroom, ook door Jane E. Brody.