Praktijken in cognitieve herstructurering, zoals mindfulness en meditatie, zelf-compassie oefeningen kunnen helpen bij het verlichten van stress en angst en het verbeteren van uw humeur. En dus, yoga op.

Cognitieve herstructurering? Klinkt een beetje 1984/De Matrix sci-fi. Ga uit van onze hersenen! Maar de waarheid is dat we allemaal schuldig aan een soort van cognitieve vervormingen op een of ander moment. Het nemen van dingen te persoonlijk, het minimaliseren van de prestaties, met een "alles of niets" houding, waardoor negatieve voorspellingen, het denken in "moetens" en "most," uitgaande van uw huidige gevoelens zal hetzelfde blijven in de toekomst, het zijn allemaal voorbeelden van cognitieve vervormingen die komen makkelijk voor ons mensen leven in de maatschappij.

Hallo stemmetjes in je hoofd die u een harde tijd niet voor het balanceren van vandaag zo goed in de klas of vergeten te betalen van een factuur of met een wrok tegen een buurman enzovoort. Wij kunnen ook bellen vrittis, of schommelingen van de geest, eh? (Hier is een lijst van 50 cognitieve vervormingen ter referentie en voor je paranoïde. Een grapje. Serieus, hoewel, probeer het opmerken van uw automatische gedachten als je ze leest!)

Er is goed nieuws. En de kans, met een speciale knipoog naar yoga beoefenaars, voor het uitschakelen van de interne gebroken record van negativiteit en misinterpretatie. Deze post van Lifehacker door klinische en sociaal psycholoog Alice Boyes, PhD. heeft u tips voor cognitieve herstructurering als onderdeel van de Cognitieve Gedragstherapie (CBT), een van de meest effectieve behandelingen voor veel voorkomende problemen, zoals depressie, angst-en eetstoornissen. Dan zal u misschien niet verbazen dat deze technieken bestaan uit het beoefenen van de bewustwording van je gedachten, mindfulness en meditatie, zelf-medelijden. Klinkt dat bekend?

Bewust bewustzijn van wat voor gedachten je hebt is een essentiële eerste stap in cognitieve herstructurering.

Cognitieve herstructurering zal u helpen de balans en/of onderdrukken van die vervelende verstoringen. Nu voordat je gaat hardlopen rond het vertellen van iedereen die je hebt 42 verschillende cognitieve vervormingen, neem een moment, adem diep in en laat het gaan. Yoga op.

Is yoga je geholpen worden zich meer bewust van en misschien helpt het sussen van de innerlijke criticus?

Als je de tijd hebt, is dit een interessante Google Tech Talk op de Cognitieve Neurowetenschap van Mindfulness Meditatie met Phillipe Golden.

[beeld via]