Geniet van deze dag-verhelderende post van YD Opvoeder Jillian Pransky wie geeft ons de inspiratie en de tools om het lichter te maken. Hoe word je gelukkig? Gelukkig worden.

Door Jillian Pransky

Voor zo lang als ik me kan herinneren, ik heb lief de lente. Het is een vrolijke seizoen. Aard van de regeneratie van ontsteekt ons geloof en geluk; met de knoppen barsten en zingende vogels ons hart biologisch bloeien open. Optimisme stroomt meer moeite.

Echter, terwijl we gemakkelijker kunnen vinden, vreugde of dankbaarheid in langere dagen van licht, yogi ‘ s zijn van mening dat dit ‘tevredenheid’ is een inside job. Vanaf de vroegste dagen, de Maitri Upanishad heeft gezegd: "Zo is de gedachte, dus men wordt. Dat is een eeuwig mysterie."

De Yoga filosofie bepleit dat energie volgt gedachte en dat we in onze gedachten. Geluk is niet een mysterieuze verschijning. Het is een gedrag, een bewuste keuze. Het is een keuze die we maken, elke dag, elk moment van de dag, met elke gedachte die we hebben (of niet hebben). En terwijl yogi ‘ s geloven dat deze staat van tevredenheid is onze geboorte rite, erkennen ze dat het standvastige praktijk om te leven op die manier. Echter, met zelfs een kleine glimp van deze staat, zijn wij in staat om het te vinden, gemakkelijker en vaker.

Yogi ‘ s zijn niet de enigen die het voorschrijven van de praktijk van het positief denken. Vele toonaangevende westerse artsen hebben onderbouwd dat woorden, beelden en visualisatie lokken zenuwstelsel reacties en kan ofwel het bevorderen van een stress of ontspanning reactie.

Herbert Benson, cardioloog en professor aan de Harvard Medical School, zegt dat het vermogen van de hersenen om het lichaam beïnvloeden is wetenschappelijk bewezen. Een positieve houding kan het immuunsysteem versterken en bijdragen aan de lichamelijke gezondheid en herstel. Door middel van Mri, Hersenfotos, bloedonderzoek tests en interviews is gebleken dat wanneer we ons richten op de positieve woorden, beelden en visualisatie kan het stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel; het initiëren van de Ontspanning Reactie die cultiveert over alle gevoel van welbevinden als het bijdraagt aan de genezing en regeneratie van de op een fysieke, fysiologische, mentale en emotionele niveau.

En de Mayo Clinic meldt dat het over alle voordelen van de gezondheid van positief denken: verminderde stress, meer weerstand te vangen van de gemeenschappelijke koude, een gevoel van welzijn en een betere gezondheid, minder risico van coronaire hartziekte, de ademhaling als u chronische obstructieve longziekten, zoals longemfyseem, langer leven, een betere coping vaardigheden, en vermindert de effecten van stress op je lichaam.

En als je nog meer nodig spier ter ondersteuning van de kracht van de geest, van mening dat de Cleveland Clinic heeft aangetoond dat je ‘denken’ kan fysiek veranderen van je lichaam, je werkelijke structuur! Vrijwilligers opgeleid voor een denkbeeldige gewicht tillen routine aanbestedende specifieke spieren in hun armen voor 15 minuten, vijf dagen per week. Aan het einde van de 12 weken durende programma, na het opheffen van gewichten ALLEEN in hun gedachten, ontwikkelden zij een significante toename van de kracht in de spieren.

Natuurlijk, soms negatieve gedachten zijn nuttig, want zij kan ons helpen bij het waarnemen van gevaar en dan dus onszelf te beschermen door middel van het draaien op de Reactie op Stress (sympathische zenuwstelsel) die ons helpt om te vechten of te vluchten. Maar oost-en west-wetenschappers zijn het erover eens dat als een gewone patroon, negatieve gedachten of emoties maken stijfheid of stevigheid in ons en in de loop van de tijd kan afbreuk doen aan de systemen van het lichaam. Ze energie aftappen, te beperken, en bij het contracteren en kan uiteindelijk ten koste van ons immuunsysteem, evenals het verhogen van fysieke en mentale gevoel van vn-wellness, het verhogen van de symptomen zoals pijn, vermoeidheid, misselijkheid, depressie en angst.

PARASYMPATHISCHE OF SYMPATHIEK GEKLEURDE BRIL?

Wat nog het meest verbaast mij is dat als we denken dat meer optimistisch, vriendelijk, positieve gedachten ons eigenlijk chemie maakt het makkelijker om te blijven denken meer optimistisch, of vice versa.

Hier is hoe het werkt, wanneer we weer op de Ontspanning Reactie, wij releases hormonen (i.e.: serotonine) die helpen tillen onze stemming en ons gevoel meer ‘verbonden’ tot onszelf en de wereld om ons heen. Deze biologisch rassen meer open, vriendelijke denken. Aan de andere kant, stressvolle gedachten die op zijn beurt onze Reactie op Stress, leiden tot een afgifte van hormonen die ons helpen te overleven (i.e.: cortisol), en dus letterlijk de draad van ons om de wereld te zien en alles wat we aan als de potentiële vijand; want het is het meest verstandig om te verblijven goed beschermd wanneer schijnbaar onder bedreiging. Natuurlijk is dit natuurlijk ondersteunt ons vermogen om te zien wat er ‘mis’ met de wereld, ons leven, de anderen; een verdere ondersteuning van de meer beperkende, negatieve gedachten en maakt het moeilijker om te denken in een meer positieve manier op een biologisch niveau!

PUNT UW MENING

"Je wordt wat je denkt de hele dag, en die dagen worden uw levensduur." – Wayne Dyer

Er zijn vele yoga en Boeddhistische meditaties te helpen verschuiving van deze cyclus en breken onze houding gewoonten, het creëren van een innerlijke omgeving die ondersteuning biedt voor meer frequente en moeiteloos ‘positiviteit’ en ons helpen met het aanpassen van onze persoonlijke lens schaduw.

Voor mij de makkelijkste (en snelste) manier om de verandering naar een meer positieve houding is om te oefenen in Dankbaarheid. Wanneer ik de praktijk Dankbaarheid, ik heb nooit het gevoel dat ik doen, want er is altijd iets om dankbaar voor te zijn. Dit is belangrijk om te overwegen, want er zijn tijden wanneer wij – ik bedoel, als ik gehecht aan mijn ‘negatieve gevoelens’ en niet zomaar kunt negeren. Het punt is niet om te oordelen, bevrijden, of het vervangen van uw gedachten, maar in plaats daarvan opent u gewoon de ruimte van de geest en het lichaam. Want net zoals negatief denken is overeenkomstsluitende, positief denken is uit te breiden. En wanneer ik te bedenken wat ik ben dankbaar voor, ik voel me meteen ontspannen en ruim. De dankbaarheid gewoon warmt de hele ruimte en natuurlijk voedende gedachten hebben ruimte om te groeien.

Persoonlijk heb ik de praktijk Dankbaarheid regelmatig. Zoals ik en poetsen van mijn tanden. Niet alleen doe ik dat na elke yoga en meditatie, wanneer ik het meest ontspannen en ontvankelijk. Maar ik doe ook een formele Dankbaarheid Dagboek aan het begin van elk seizoen als manier om te herijken en ‘zuiveren’. Binnen een paar dagen van journaling heb ik altijd ervaren een lift in energie, het gemak van spanning, een boost in mijn over alle welzijn, de gedrevenheid en passie. Mijn hele systeem regenereert. Ik beveel het experimenteren met deze nu als we starten in de lente! Immers, het kan geen kwaad…

PROBEER EEN GRATITUDE JOURNAL:
Kies een dagboek en het label 40 dagen van pagina ‘ s (Er wordt gezegd dat 40 dagen is genoeg tijd voor het maken of breken gewoonten, maar niet te veel tijd die we gerust te plegen.)
Verplichten tot het schrijven van een keer per dag. Voordat pen en papier, pauzeren en genieten van een paar ademhalingen. Vervolgens breng gewoon te erg wat je ooit kan wees dankbaar voor, in het moment. Open je geest om zelfs de meest alledaagse gebeurtenissen en dingen die ik.e: tandpasta, auto, telefoon, melk, bus chauffeur, enzovoort. Soms begin ik met een woord… en met de planning op mijn schrijven blijft om de pagina te vullen. Alle soort van positieve gedachten, beelden en doodles me verbazen als ze komen uit mijn pen. Maak je geen zorgen als je het overslaan van een dag. Kies het back-up voor de volgende dag. Maar ik wed dat je zult vinden dat je niet wilt missen een dag!

OF PROBEER EEN AANTAL VAN DANKBAARHEID OP DE VLUCHT:
Gebruik van deze ademhaling meditatie op de trein, in de auto, op lijn… overal!
Op Adem mentaal zingen: ‘Dank u wel’
Op Adem mentaal zingen onderwerp van dankbaarheid: ‘Zon’

En als je een beetje meer motivatie beschouwen Patricia Cota-Robles sentiment, "Wat we denken, wat we met ons verstand en onze aandacht en energie in, we trekken in ons leven".

BRONNEN VOOR MEER LEESPLEZIER…

• Dankbaarheid en Welzijn – psychology.UCDavis.edu
• Dankbaarheid en Prosocial Behavior – socialemotions.org
• Een Dankbaar Hart is een Geweldloze Hart: Cross-Sectioneel, Experience Sampling, Longitudinaal en Experimenteel Bewijs – Sociaal-Psychologische en de Persoonlijkheid van de Wetenschap
• Het onderzoek bevestigt de kracht van positief denken – UNC-College

Met vreugde
Jillian