Een ander exemplaar van U Weten Hoe Wij Weten Yoga is Cool?: Een studie zegt het EN het is aanbevolen op Gawker! Rechts? De studie is specifiek voor meditatie, maar natuurlijk, we beschouwen dit als een zegen voor yoga.

Een onderzoeksteam van het Massachusetts General Hospital zojuist de resultaten van een 8-weekse studie naar de effecten van mindful meditatie. Blijkt, een normale praktijk produceert "meetbare veranderingen in hersengebieden die geassocieerd worden met geheugen, zelfbewustzijn, empathie en stress." Huzzah!

Een groep van 16 deelnemers hadden vooraf meditatie MRI ‘ s van de stress pre-meditatie de hersenen. Tijdens de cursus van 8 weken oefenden ze ongeveer 30 minuten per dag van de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programma van de Universiteit van Massachusetts Centrum voor Mindfulness, met de nadruk op "niet-oordelend bewustzijn van de sensaties, gevoelens en gemoedstoestand." Ze waren ook voorzien van audio-opnames voor geleide meditatie, praktijk aan huis en vroeg te nemen van de hoeveelheid tijd die zij besteed elke dag. Post-meditatie MRI ‘ s waren positiviteit taart.

De analyse van de HEER beelden…gevonden toegenomen grijs-materie dichtheid in de hippocampus, waarvan bekend is dat belangrijk is voor leren en geheugen, en in structuren geassocieerd met zelfbewustzijn, mededogen en introspectie. Deelnemer gemeld, vermindering van stress, waren ook gecorreleerd met een verminderde grijs-materie-dichtheid van de amygdala, die bekend staat om een belangrijke rol spelen bij angst en stress.

Geen van deze veranderingen werden gezien in de controle groep, wat aangeeft dat ze nog niet geresulteerd alleen van het verstrijken van de tijd.

Love it! Misschien zijn deze hyped up yoga marketing berichten moeten worden brainier? Een vergroting van de Hippocampus In Slechts 30 Minuten per Dag! Heeft een interessante ring.

Gerelateerd: klein Beginnen…Niets Doen Voor Twee Minuten