Kreeg pijn in de rug? Voor yoga. Of tenminste te strekken. Nieuws deze week is dat het zich uitstrekt aspect van yoga is het helpen van mensen verlichten van chronische pijn in de onderrug. Het onderzoek aan de Group Health Research Institute in Seattle betrokken 228 volwassenen met een aanhoudende pijn in de rug, opgesplitst in 3 groepen: de ene groep had yoga wekelijks een wekelijkse stretching lessen, de derde, en altijd het medelijden van de groep in ons advies gegeven werden boeken met info over rugpijn oefeningen. Leuk, een boek! Alle werden gevolgd gedurende 12 weken.

Een vragenlijst na de 12 weken opgeleverd wat het verlichten van de resultaten.

De vragenlijst beoordeeld dagelijkse "handicap" – niveau op een schaal van nul tot en met 23, met 23 worden de meest ernstige. Bij de 12 weken mark, de uitoefening groepen had laten vallen van een initiële gemiddelde score van 10 in de yoga-groep of negen in de rekken groep tussen de vier en vijf in beide groepen. De mensen die het ontvangen van het boek begon met een gemiddelde score van negen en 12 weken was gedaald tot ongeveer een zeven.

Meer deelnemers die gingen of yoga of strekken zei ook dat hun rug pijn was afgenomen of verdwenen was. Zestig procent van de mensen in de yoga-groep gerapporteerde verbeteringen in pijn, tegenover 46 procent in de rekken klassen en slechts 16 procent van de mensen die alleen kreeg de boeken.

Dus wat kunnen we hieruit concluderen? 1. Yoga, stretching en versterking van de onderrug zal helpen verlichten van chronische pijn. 2. Die kunt u geven een man een boek over vissen, maar ze hebben om uit hun rumps en probeer op een regelmatige basis om verlichting te vinden en/of diner.

"Hier is een optie, dat is de moeite waard het te proberen," zei Karen Sherman, die de studie leidde. "Er is absoluut geen behandeling die werkt voor iedereen… (maar) als ze bereid zijn om te oefenen, ze moeten gaan en geef het een keer te proberen."

Oefenen, oefenen, oefenen, ja? Omdat de resultaten vorig:

En aan het einde van klas sessies en drie maanden later, twee keer zo veel van de deelnemers van de lessen gemeld bezuinigen op pijnstillers, zoals niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen (nsaid ‘ s) — ongeveer 40 procent versus 20 procent in het boek van de groep.

En dat zijn resultaten, sukkels.

[Via Reuters]