Ten eerste, PMS chocolade brownie punten voor de hierboven yoga periode grafische, Jezzies.

OK dames, klokkenspel in wanneer u klaar bent. Yoga tijdens je menstruatie. Yay of nay? Betrouwbare menstruerende experts van Izebel hebben genomen op de vraag, en ging verder met het verzamelen van een paar bronnen over het onderwerp.

Terwijl veel van de redenering achter het "geen yoga op uw periode" regel is doordrenkt in de Ayurveda om te houden van de natuurlijke richting van de menstruele bloed flow (dat is naar beneden en uit!), er is niet veel in de moderne wetenschap om een back-up. Nog steeds, als je vertelt welke Iyengar leraren je op de fiets je beter geloof je ontvangt een aantal "speciale opties" – behandeling. (De meeste Iyengar en Ashtanga leraren niet aan te raden om te keren tijdens uw periode of althans tijdens de eerste paar dagen van zwaardere menstruatie. Zie Senior Iyengar leraren Bobby Clennell ‘ s van De Vrouw Yoga-Boek: Asana en Pranayama voor Alle Fasen van de Menstruele Cyclus)

Echter, de zorgen over retrograde menstruatie, waar het bloed stroomt naar je eileiders (yikes) die er de oorzaak van endometriose is zeker een serieus probleem. Ook als u al endometriose, inversies op uw periode zijn waarschijnlijk pijnlijk genoeg je zal het niet doen ze toch.

Maar, zoals het artikel stelt, Dr. Timothy McCall schrijft over een onderzoek waaruit bleek dat retrograde menstruatie komt van nature voor in 90 procent van de vrouwen, ongeacht hoe lang houden we brughouding of omkeren.

Dus wat is het vonnis? Laten we eerlijk zijn, de meesten van ons dagelijkse yogi super heldinnen zijn niet vast te houden inversions om veel langer dan een tampon commerciële, maar de redenen om niet te schop je voeten omhoog over je hoofd kan zo simpel zijn als het luisteren naar je lichaam wanneer het probeert je iets te vertellen.

"Voor mij is de grotere vraag is of je luistert naar je lichaam," McCall ons verteld. "Als je moe bent en krampachtige, dan niet alleen moet je niet doen sterk inversions zoals headstands in de vroege dagen van je menstruatie, maar waarschijnlijk moet ook onthouden van meerdere zonnegroet, arm tegoeden en overige sterke poses, in het voordeel van een goede praktijk. Ik geloof echter, dat als het later in de periode van je menstruatie is licht, en je anders voel je goed, dat gaat op zijn kop voor een minuut of twee is het onwaarschijnlijk om problemen te veroorzaken."

Zeker, hij is een kerel, maar wij zijn het eens. Hebben we echt te duwen, duwen, duwen de hele tijd? Mogen we raden een herstelgerichte praktijk tijdens uw dame vakantie?

Wat is je ervaring, zuster vrouwen?