Door Jill Miller, de Bedenker van Yoga Tune Up

Gluren in een van de duizenden yoga lessen over de hele wereld en u vindt dat studenten aantrekken van meer dan alleen yoga-outfits. In aanvulling op de nieuwste leggings en topjes door (voeg uw favoriete ontwerper, hier vindt u ook de studenten van elke leeftijd, zowel mannelijke als vrouwelijke, sportieve een ander soort accessoire. Deze, echter, niet gemaakt van lycra, mala parels of kostbare metalen, maar in plaats van een overijverige zenuwstelsel.

Blik door de kamer nadat de leraar roept "Twisted Halve Maan" (Pavritta Ardha Chandrasana) en je zult zien dat studenten met akimbo wapens, gebalde tenen, vingers gekruld en verwrongen gezichten onherkenbaar. Deze studenten zijn "accessoires" hun poses met delen van hun lichaam die eigenlijk niet dienen te worden betrokken.

Een onbewuste geest overflows

Er is een neurologisch fenomeen dat bekend staat als "overloop". Simpel gezegd, de hersenen denkt dat er meer hulp nodig dan het daadwerkelijk uitvoeren van een taak en stuurt de berichten door het hele lichaam te werven spiercontractie ver van de plaats van stabiliteit. Dus wanneer dit gebeurt in een houding, het is in feite overtollige nerveuze energie, als deze andere delen van het lichaam waren bang en voelde dat ook zij dat nodig is om bij te dragen aan het vormen.

Zie je dit in het dagelijks leven een stuk — een persoon bijten hun lip toen ze een stap op de dansvloer, de man in de sportschool die scrunches zijn wenkbrauwen bij elke bicep curl, de vijfde corrector in de spelling bee die balt haar vuisten en lijkt ongecontroleerd knipperen terwijl de spelling van haar woord.

Hoe te "de-accessoires" pose

Overloop vertegenwoordigt een onnodige overbelasting tijdens een taak. Het kan vaak worden uitgeroeid, maar dan moet je eerst bewust worden van waar dit gebeurt en probeert preventief blokkeren van de spanning van het kruipen in het lichaam in de eerste plaats. Hier is een drie-stap oplossing voor het vergieten van uw onnodig yoga accessoires:

Ten eerste: Word je bewust van die delen van het lichaam de neiging om te denken dat ze nodig hebben om te werken. Ik gebruikte om mijn rechter schouder in de richting van mijn nek in bijna elke yoga pose aan, als ik aan het praten waren op mijn mobiele telefoon.

Ten tweede: Communiceren naar dat deel van je lichaam dat de "hulp" is niet noodzakelijk (veel dank!), geef het een andere taak, zoals "relax." Ik voorziene mezelf op "verzenden een adem" om mijn schouder voordat ik binnen of verlaten van een pose, zodat de schouder-minded zijn eigen bedrijf.

Ten derde: de bekendheid aan de part(s) van het lichaam dat eigenlijk wel nodig om te stabiliseren om de houding te zijn van veilige, betrouwbare en solide. Wees ervan bewust dat de hersenen kan haar inspanningen voortzetten van de overloop en dat zult u waarschijnlijk merken dat er enkele nieuwe accessoires. Al snel na mijn schouder gestopt stijgende, ik begon te drukken met mijn tong aan mijn gehemelte. Dat was zeker nieuw voor mij!

Overloop is zoals het carnaval spel "Whack-A-Mole." Zodra je slaat één mol terug in zijn gat, een andere mol verschijnt ergens anders! Uw hersenen zullen zoeken en vinden van een open kanaal voor het afleiden zelf met spanning op de omtrek, eerder dan het stabiliseren van een pose in de kern. Vergeet niet, hoe meer het lichaam verspreidt die accessorizing energie is, hoe meer energie je weg te trekken van de belangrijkste afweging van de spieren.

Praktijk de-accessorizing uw vormt door het inbrengen van uw praktijk met ontspanning en bewustzijn als een prelude op uw bewegingen. Dit zal verminderen uw overloop, en het verdiepen van uw praktijk. Dan heb je genoeg energie om te gaan winkelen voor die andere soorten accessoires!

Dus, hoe doe je accessorize uw houding?

Jill Miller, de Bedenker van Yoga Tune Up is onze eerste expert in de YogaDork Ed Dept. Lees meer over haar hier.