Door Jill Miller, de Bedenker van Yoga Tune Up

Heb je je ooit afgevraagd wat je yoga leraar betekent, wanneer ze leest u op "ga dieper in de pose?" Wat houdt deze cue betekenen? Laten we zeggen dat je handen hebben het poseren voor een tijdje, en al het schudden en beven. Dan in plaats van het roepen van een nieuwe pose, de leraar roept "drop dieper in de houding!" U de moed verzamelen om het te proberen … maar u niet precies weet hoe of wat onderdeel is van de vormen, moet nog verder te verdiepen.

Als een docent en een docent met meer dan 25 jaar ervaring, ik heb mijn deel van het in de war yoga studenten de interpretatie van dit cue op talloze manieren:

Wat zal duwen in de flexibiliteit van de rand, probeert zich te verdiepen in een bocht in een gemeenschappelijke hier of daar. Andere studenten kunnen gebruik geen overmatige kracht uit en over-spant er zich voor in het handhaven van een houding op een diepte van positie die mogelijk niet geschikt is voor de structuur. Nog andere studenten hun ogen sluiten en te reizen naar een plaats van psychische of ingebeelde diepte, in het besef dat de cue "dieper" kan ook synoniem met "hold de pose langer. Veel langer." En ze de ruimte "uit" in "om er doorheen te komen."

Is "dieper" in een pose is altijd de beste cue?

Op zoek naar de "dieper" interpretaties boven, laten we reden met hen in de diepte.

  • Gaat fysiek dieper in een pose is niet altijd de beste optie. Voor een, je lichaam misschien al op zijn legitieme ‘de rand’, dus u mag niet in staat vouw of buig dieper in de pose zonder beschadiging van sommige weefsels.
  • Een poging om de spieren van uw manier door een lange druk met een slechte uitlijning kan maken van uw spieren lusteloos, uitgeput of nog te geblesseerd voor de volgende houdingen in de les.
  • Mentale en fysieke vermoeidheid kan je duwen in instabiliteit, zowel fysiek als mentaal. Wanneer "dieper" betekent dat u het bent geworden van de vn-presenteren en uw geest verlaat het terrein van je eigen lichaam, is het misschien tijd om de metafoor van de "ga in ondiep water", zodat u uw voeten terug op de grond.
  • Een nieuwe definitie van "dieper"

    Dus in plaats van te riskeren een gespannen spier van over-strekken, het verdrinken in een plas zweet van het te overdrijven, of zonering tijdens onze praktijk, wij kunnen hergebruiken "dieper" om het zinvol te maken en specifieke iedere keer dat we horen.

    Waarom probeer je niet "dieper" in je bewustzijn? Wat ik bedoel is het ontwikkelen van een indringende innerlijke blik. Zet je geest door elk aspect van wat je op dit moment bewust zijn van, en worden zowel een deelnemer en waarnemer naar uw eigen praktijk. Wanneer u het verdiepen van je bewustzijn, je zal rijkelijk aanwezig zijn met de sensaties in je gewrichten, zachte weefsels, hart en geest en in staat zijn keuzes te maken binnen de context van uw praktijk. Je ontwikkelt een scherp gevoel van proprioceptie, precies weten waar alle delen van je lichaam zijn in het moment. Mijn anatomie mentor Gil Hedley verwijst naar dit als een somanaut, een woord dat hij bedacht om te beschrijven wie navigeert in de binnenste ruimte van het lichaam.

    Verdieping van je bewustzijn zal zorgen voor meer intelligentie in uw praktijk, en u voorzien van de specifieke informatie voor het verbeteren van je verbinding met alle delen van jezelf. Het oefenen van het bewustzijn zal ook het verdiepen van je relatie tot je gedrag in de wereld van de mat.
    Kan je bewustzijn uit te breiden op zichzelf en houden van uw diepte van de praktijk.

    Ik boog diep, Namaste.