Door Jill Miller, de Bedenker van Yoga Tune Up

Pijn, gevoelloosheid, tintelingen? Een van deze beschrijven de gevoelens die je hebt als je van een asana? Luister alstublieft naar deze waarschuwingen! Niet alle yoga houdingen zijn veilig voor alle mensen. Volg expert yoga docent Patricia Sullivan ‘ s verhaal in het oktober nummer van 2010 van Yoga Journal. Ze pijnlijk details van een reis van ontkenning in haar brughouding veroorzaakt (ja, veroorzaakt) verlammende zenuwen pijn die uiteindelijk culmineerde in haar slaap te vallen achter het stuur en rijden de weg af in een lagune.

Op het laatst had Patricia een arts onderzoekt haar en ze vond "uitgebreide schade, met inbegrip van een omgekeerde cervicale curve, schijf degeneratie, en benige deposito’ s die werden gedeeltelijk blokkeren van zenuwen verkooppunten." Door haar eigen zeggen, "mijn verlangen om excel in mijn asana praktijk en als een asana leraar had mij geleid tot het negeren van mijn lichaam signalen en schreeuwt om hulp."

Asana verslavingen

Patricia moest weer leren hoe ze met haar hele lichaam en in het reine te komen met haar geest, hart en ego. De voordelen van de brughouding waren zo krachtig dat ze leek niet op te wegen tegen de dagelijkse pijn die ze leed. Zoals een verslaafde "jonesing" naar een hit van de brughouding, ze kon het niet zien langs de voordelen van de negatieven het gewrocht op haar lichaam. Maar totdat ze letterlijk "bodem" in de lagune, ze was niet bereid op te geven haar "aap."

Ze is zeker niet alleen in deze reis; ik ben al verslaafd aan poses die beschadigd is mijn lichaam. Een liefde van de "drop back" in het wiel houding rechtop gedestabiliseerd een van mijn ruggewervels zes jaar geleden. Ik gelukkig NOOIT meer. Voordat ik gedestabiliseerd mijn rug, ik kon me niet voorstellen oefenen zonder afwerking met mijn felbegeerde "drop rug." Hoe ironisch dat de "drop back" de oorzaak van mijn rug te laten vallen!

Deze Drop-Terug Variatie versterkt dan verzwakt mijn rug.

In de landmeetkunde mijn laatste Yoga Tune-Up van docenten in opleiding, diverse staken hun hand op toen ik de vraag stelde, Heeft yoga pijn doen? Twee van hen gaf toe dat constante piep in hun oren is veroorzaakt door overmatige tijd doorgebracht in shoulderstand en ploegen vormt. Ze dacht EXACT dezelfde manier als Patricia … de "voordelen" zijn groter, dan de "negatieve effecten." Een ander geeft aan dat ondanks de constante sciatic pijn, hij kan geven tot het doen van lang aangehouden naar voren buigt.

Wat doen we onszelf als yoga doet pijn?
Met yoga enorme populariteit, blessures optreden meer dan ooit. Als we hopen om te genieten van een pijn-vrij leven lang de praktijk, dan moeten we wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Alle leerkrachten en hulpverleners dienen zich te informeren over wat de poses zijn het doen van fysiek naar een lichaam. Zo veel "traditionele" poses leiden tot extreme gezamenlijke koppel, scheren en verzwakking van de zachte weefsels, en hun gevolgen moeten worden begrepen door een biomechanische lens.

Als yoga-leraren, die we nodig hebben om op verantwoorde wijze het analyseren van de positionele eigenaardigheden op een student-student-basis en eerlijk met onze studenten als we het gevoel een pose is niet geschikt voor hen. Als studenten moeten we luisteren naar ons lichaam signalen en geen push verleden een punt dat blijft ons onopgeloste pijn. We moeten een eerlijke kijk naar de poses die nog steeds pijn veroorzaken terwijl wij in hen, en uit te reiken naar professionals die ons kunnen helpen om te begrijpen wat we eigenlijk aan het doen voor onszelf.

Er zijn meerdere Yoga Therapie scholen (waaronder mijn eigen, Yoga Tune Up) die in populariteit in de afgelopen twee decennia. Deze scholen van de bewuste beweging variëren in de aard van de praktijken die ze bieden, sommige zijn meer meditatieve focus, anderen meer biomechanisch gebaseerd, maar alle bieden een thuis voor mensen uit de praktijk van de bouw van nieuwe benaderingen voor het beoefenen van yoga. De International Association of Yoga Therapeuten is een organisatie die bestaat om te helpen bij het creëren van een groter discours over de therapeutische toepassingen van yoga in de wereld.

Wat te doen als yoga doet pijn:

1) Toegeven dat u in pijn
2) op Zoek gaan naar een professionele zorgverlener; voor de röntgenfoto ‘ s of MRI-indien nodig!
3) Volg de professional uit de gezondheidszorg te ‘ s-protocol
4) Zoeken naar een gekwalificeerde Yoga Therapeut
5) Luister goed naar je lichaam als je met het bouwen van een nieuwe praktijk, en zich te onthouden van het doen van een houding die je lichaam niet voorbereid.

Patricia heeft een volledig vernieuwde haar benadering van de brughouding. Ja ze is nog steeds de praktijk brughouding, maar ze heeft gemaakt met meerdere variaties (op de foto in de Oct. 2010 uitgave van Yoga Journal) waar haar hoofd nooit de grond raakt. BRAVO!

Ik oefen veel creatieve kern van het werk Core-Integratie te houden van mijn rug gelukkig en sterk.
En mijn leerlingen (nu een vergunning YATU Leerkrachten) hebben gestaakt hun shoulderstand de praktijk en zijn verliefd geworden op een veilig alternatief, Viparita Karani Mudra.

Wat gaat u doen? Laat me weten wat uw verhaal…

Jill Miller, de Bedenker van Yoga Tune Up is onze eerste expert in de YogaDork Ed Dept. Lees meer over haar hier.