savasanaWe zien een dode mensen…wandelen yoga voor de savasana! Ook wel bekend als lijk vormen, savasana is, is voldoende, de laatste pose van een yoga-praktijk. En voor een goede reden! Maar sommige mensen gewoon niet weten hoe ze dingen liggen.. of uh, het sterven, in wezen.

Gisteren fitsugar.com had een "u vroeg" vraag van een schrijver-in Sarah die vroeg zich af waarom haar yoga-leraar ten slotte gaf haar een harde tijd voor consequent oprollen van de mat vroeg "sinds de laatste 10 minuten hebben we het gewoon op de grond liggen." Borrrring. Sarah, we horen je meisje, wie heeft er tijd voor luieren op je rug als er zo veel get-up-and-go move it or lose it actie! We zijn van NYC, krijgen we het! Maar als yogadorks en vrienden echt, we vinden het onze plicht om u te vertellen … LANGZAAM naar BENEDEN zus!

Je al die tijd in de klas, en doen al het harde werk gewoon overslaan op de meest verkwikkende, en sommige leraren zeggen, HET belangrijkste onderdeel van de praktijk? Dit is de reden waarom we zeggen dat het spelen van dead can de moeilijkste vormen van allemaal! Of het power hour of easy does it restauratieve er is altijd tijd voor de savasana. Het is de yin en de yang zien?

"Als student niet opstaan uit de savasana," zegt Pattabhi Jois, "of het tillen van student (en hij/zij) is als een stijve plank, savasana juist is."

De meeste klassen hoeft u niet verlaten in de savasana bijna lang genoeg – 5 minuten moet absoluut minimum. Nog een klein beetje helpt, en hier is waarom:

Voordelen van de Savasana van MyYogaOnline.com

* ontspant het centrale zenuwstelsel/kalmeert de geest
* helpt stress te verlichten
* ontspant lichaam
* verlaagt de beta hersengolven en verschuivingen tot een tragere hersengolven
* vermindert slapeloosheid/verbetert de slaap
* vermindert hoofdpijn en vermoeidheid
* helpt bij het verlichten van depressie

Naast de persoonlijke geest/lichaam voordelen, respect voor je medemens lijken en blijven. Niets is meer schokkend en aanstootgevend dan de verontrustende eind van de les, shuffle in het midden van de stille tijd. Oh en voor de liefde van pete gelieve afsluiten van uw mobiele telefoon.

Lees meer over de savasana van yoga leraar en psychotherapeut, Michael Steen, op iyengar-yoga.com.