science-formula-cartoonYoga verwondingen: een doordraven onderwerp de laatste tijd. En het is een goede reden voor. Niemand wil kwetsen. Men zou kunnen zeggen het is vooral contraproductief en contra-intuïtief in yoga les. Lichaam vernietiging is niet één van de acht ledematen, doncha weten. Maar, geloof het of niet, we zijn mensen en we hebben een kwetsbare organen zo veel als we zouden willen denken (of hopen) dat hebben we niet. Zelfs populaire leraren bekend voor zijn opvallende mooie poses en Instagramming hun hart verwonden. Geef ons een yoga leraar of lange tijd een yoga student en we zullen onze inzet bottom dollar die ze hebben gehad van een blessure van een soort of het is gebeurd in de klas of niet.

Als een Westerse cultuur zijn we gefascineerd door wetenschappelijke studies, met meetbare resultaten en antwoorden. Oh, we houden van antwoorden. Als het is slecht voor hen moet het slecht voor me is, denken we, en vice versa. Op vele niveaus is deze mentaliteit is nuttig, zeggen, doen de dingen die leiden tot de genezing van bepaalde ziekten of herinnert ons eraan dat actief is op mensen met vuile instrumenten is een slechte keuze, omdat dingen genoemd ziektekiemen, bacteriën en virussen. Maar ook de moderne wetenschap heeft ons geleerd dat ziektekiemen niet altijd de duivel en sommige bacteriën is eigenlijk best groot voor ons (zie: kombucha).

Wetenschappelijke studies zijn geweldig hé, we houden van de wetenschap! – maar ze zijn niet de be all end all, met name wanneer de studies zijn kleine, korte-termijn en beschikken over een zeer smalle demografische. Dit lijkt een groot probleem te zijn in de yoga nu.

Gerelateerd: Yoga-Gerelateerde Wetenschappelijke Studies op het Verhogen van Historische Wisselkoers

Dus waar zijn we op de yoga letsel onderwerp als het gaat om wetenschap? Is het te helpen of om ons pijn doet? Want serieus, met de gazillions van de artikelen touting yoga de voordelen, als de praktijk is eigenlijk niet goed voor ons dat we moeten weten, niet?

Dit artikel die dook op Vox vandaag stelt voor de aanpak van deze vragen – de auteur, Julia Belluz, de herziening van meer dan 50 wetenschappelijke studies op het gebied van yoga en spreken met zeven van de top van de wereld yoga onderzoekers meer te weten komen over hoe een gezonde yoga is voor ons.

En wat deed ze daar?

De resultaten zijn niet eenduidig.

Belluz, een yoga-beoefenaar van acht jaar, wijst uit dat de meeste van de studies die ze beoordeeld werden vrij zwak, klein en/of vooringenomen op basis van deelnemer selectie, en dat er zo vele stijlen van yoga is dat het moeilijk is om een soort van definitief antwoord voor yoga als een geheel. De laatste moet niet zo gek – er lijkt een nieuwe stijl (of merk) elke dag.

Maar ondanks het gebrek aan diepte in de wetenschap, wat ze vond van haar onderzoek is nog steeds interessant.

Nog steeds, wat ik geleerd heb is dat er een paar dingen kunnen we zeggen over yoga, gebaseerd op het beschikbare onderzoek. Yoga zal waarschijnlijk geen kwaad, ondanks wat haters beweren, en het lijkt net zo goed voor je gezondheid is als andere, soortgelijke vormen van oefeningen.

Meer zelfs, yoga lijkt om te helpen verlichten van pijn in de onderrug, het verbeteren van kracht en flexibiliteit, en het verminderen van ontstekingen in het lichaam, dat op zijn beurt kan helpen af te wenden chronische ziekte en dood. Nieuwe onderzoek suggereert yoga kan het lichaam verhogen van het bewustzijn, of de aandacht naar het gevoel en de dingen in jou gaande is. Dat is geen klein probleem: de Onderzoekers denken verhoogd lichaamsbewustzijn kan verbeteren, hoe goed mensen voor zichzelf kunnen zorgen.

Houd in gedachten, echter, dat andere mind-body oefeningen zoals tai chi of meditatie kan stimuleren bewust bent van je lichaam en verminderen ontsteking, ook. Dat is de vangst met veel yoga onderzoek: Het is nog steeds niet verteld hoe veel beter of verschillende yoga is voor een aantal maatregelen de gezondheid wanneer het vergeleken wordt met andere vormen van lichaamsbeweging. Tot slot, veel van de meest bizarre claims die mensen maken over yoga, zoals het idee dat het kan verlichten van constipatie of wring gifstoffen, ofwel niet ondersteund door de wetenschap of nog niet onderzocht.

Het verlichten van constipatie lijkt niet te vreemdsoortig van een schadegeval, maar we krijgen haar punt. Wetenschap, wat we allemaal van afhankelijk zijn om ons te vertellen wat te doen met onszelf, laat ons hier beneden. Anekdotisch bewijs van anderen, dat is wat we ook vertrouwen op te leiden door middel van ons eigen leven (en wat we zullen tegenkomen door Matthew Remski de WAWADIA en wat we hebben gezien in de grote yoga schrikken van 2012 ontstoken door William Brede s artikel in de New York Times op yoga ‘wrecking het lichaam") is niet het definitieve antwoord. Als dat zo was, zouden we allemaal gelukkig leven met exact dezelfde organen, kwalen en problemen, want we hadden allemaal worden gekloond mutanten.

Bij de beantwoording van de miljoen dollar (lichamelijk verzekering) vraag voor eens en voor altijd? (Of in ieder geval voor nu.)

1) Is yoga kans om je pijn te doen?

Nee, waarschijnlijk niet.

Deze vraag kwam voor het eerst tot in 2012, wanneer de New York Times publiceerde een optimistische artikel suggereert dat yoga kan wrak van uw lichaam. Het stuk, een bewerking van het boek de Wetenschap van De Yoga: De Risico ‘ s en Beloningen, stelde yoga veroorzaakt wijdverspreide schade aan de beoefenaars ervan — van gescheurde schijven en een beroerte te hersenletsel.

Maar dat stuk was grotendeels gebaseerd op cherry-picked anekdotes, het overdrijven van deze afschuwelijke zaken te suggereren dat ze representatief waren van de bredere yoga-ervaring te hebben als ze gewoon niet.

Cramer studeerde gepubliceerde rapporten van het letsel en andere schade van yoga voor verschillende review en vertelde me dit: "Wij vonden dat yoga is zo veilig als elke andere activiteit. Het is niet gevaarlijker dan andere vormen van lichaamsbeweging." Hij voegde eraan toe: "Yoga is niet 100 procent veilig, maar niets is 100 procent veilig zijn."

We willen dat de wetenschap voor antwoord geven, en soms wel een super baan in het verstrekken van aanwijzingen. Maar de wetenschap is een studie. Wij niet, en zal waarschijnlijk niet, alle antwoorden hebben. Wat we kunnen leren van wetenschappelijke studies en anekdotes is informatie om betere keuzes te maken voor onszelf beter te navigeren door onze eigen reizen en woont en zelfs yoga. Misschien is dit wat we nodig hebben om te onthouden wanneer we praten over yoga verwondingen en het zoeken naar een antwoord of yoga is goed voor ons is en hoe. (Side note: Het is meestal de algemene non-yoga beoefenen van zowel de publieke als de media die zich richten op dit het meest.)

Laten we de conversatie aan te gaan en laten we blijven leren en studeren, naar buiten in de wetenschap, maar ook innerlijk in onszelf en onze ervaring. Het is soms verwarrend en misschien eng, maar net als yoga is een individuele praktijk, laten we niet vergeten om te pauzeren en te vragen: Wat is mijn ervaring? Is het goed voor mij? Dat is een nuttige studie, ook.

~

Als u geïnteresseerd bent in het vervolg gesprek, meld je aan voor de WAWADIA – Wat Zijn We Eigenlijk aan het Doen is in Asana?2-deel Online Workshop van Auteur en Yoga Leraar Matthew Remski. Het tweede deel gebeurt vanavond 23 juli – 7:30pm – 9:30pm EST. Als je het gemist van het eerste deel of misschien missen de tweede ook, geen zorgen, u zal worden verstrekt een download voor je bewaard en onafhankelijke luisteren. (YD is een partner en door het gebruik van deze link zal u helpen bij de ondersteuning van onze site. Dank u!)