Inademen. Adem uit. Hey stressballs! Het is gemakkelijk om ingepakt in ieders asana’, maar wat echt de link naar verlichting van stress en ontspanning? Waarom iets zo alledaags ieder mens doet het zonder zelfs te denken: ademhaling! NPR is een verhaal over hoe belangrijk het ‘goede’ aan de ademhaling is voor uw algehele gezondheid en geluk. Natuurlijk yogadorks kennen het belang en de positieve effecten van bewuste ademhaling, anders bedoeld om in de praktijk van pranayama, maar hey, het is altijd geweldig om te lezen over hoe die eenvoudige, maar diepgaande trillingen van de longen is het verkrijgen van meer aandacht en welverdiende hype. Bovendien, wie niet kon gebruik maken van de herinnering?

Onderzoek heeft aangetoond dat de ademhaling oefeningen als deze een directe effecten door verandering van de pH van het bloed, of het veranderen van de bloeddruk.

Maar belangrijker nog, ze kunnen worden gebruikt als een methode voor het trainen van het lichaam reactie op stressvolle situaties en bevochtig de productie van schadelijke stresshormonen.

De ademhaling helpt kalm de directe en primaire reactie van de vlucht-of-vlucht respons, wat is de afkorting voor ‘Holy shit, ik ben in gevaar! Moet paniek en weg te rennen!’ of ‘Nee, moet gespannen zijn en blijven vechten!’ Als u niet vertrouwd bent met Herbert Benson, M. D., zijn theorie over het tegengaan van het proces van ‘de Relaxatie Respons’, en zijn boek met dezelfde naam, nodigen wij u uit om te verkennen op uw eigen vermogen om kalm jezelf in tijden van stress. Zijn nieuwe boek zegt een heleboel meer.

In zijn nieuwe boek, Ontspanning Revolutie, Benson vorderingen van zijn onderzoek toont aan dat de ademhaling kan veranderen, zelfs de expressie van genen. Hij zegt dat door het gebruik van je adem, je kan veranderen van de fundamentele activiteit van de cellen met je gedachten.

"Het doet af aan het geheel van lichaam en geest scheiding," Benson zegt. "Hier kunt u met de gedachten om te veranderen het lichaam, en de genen, we veranderen de genen die in een tegenovergestelde manier wanneer mensen onder stress."

Whoa. Zie?

Iedereen! Het antwoord, mijn vriend…waait in de wind…